只要动动手,御寒过冬不用愁现在出门可都到了冻手冻脚的地步了。逐渐下降的气温，怕冷的人在这样的环境下真是苦不堪言。南方的我们木有暖气，但是我们有防寒保暖小秘籍哦。来到屋子里，脱掉围巾、手套、暖手宝，一起来跟着小8动动手，找到身上的8个穴位开关，搓热双手经常按摩能让身体轻松暖起来。

开关一：

耳朵可用拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。或手指揉搓耳轮2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

医生建议：中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

开关二：

大椎低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。

医生建议：在用淋浴冲洗时，不能使用很强的水柱冲，这样会很危险，可能造成脊椎损伤。另外，淋浴时间不宜过长不超过20分钟为宜。

开关三：

肩井按摩者站在后面，双手四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

医生建议：一般以按摩、热敷、拍打的手法比较常见。在按摩时要切忌力气过大。

开关四：

神阙神阙穴就是我们的肚脐，可以将双手搓热围在肚脐四周，顺时针和逆时针交替按揉至发热。

医生建议：神阙穴是长寿要穴，经常这么按摩，可以补脾补肾，使腹部温暖、面色红润。“市民还可以用毛巾热敷，一般时间控制在10-20分钟为宜。毛巾温度以不烫伤皮肤微微潮红为宜。”

开关五：

阳池手背手腕中点处有一个阳池穴，用大拇指缓缓用力长时间按压阳池穴，双手交替按揉。

医生建议：“这个穴位针灸的效果会好于按摩的效果，因为它需要相对大一点的刺激量。有条件的市民可以用电吹风的热风对着这个穴位吹一会，效果会更加。”这个穴位对缓解手脚冰凉有很好的帮助作用。

开关六：

劳宫将手握拳，中指指尖处就是劳宫穴的位置，每天可用拇指按压10分钟左右。

医生建议：劳宫穴五行属火，它能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。而且要辨别其位置有一个小窍门，“劳宫穴按上去会很痛，没有痛感，那你位置很能就偏掉了。”

开关七：

足三里当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，骨头往下四横指处就是足三里。用拇指垂直向下按压，缓缓揉动。

医生建议：按摩时产生酸、麻、胀的感觉，就按摩到穴位了。这也是我们中医调理保健比较常见穴位点，对调节脾胃的作用比较大。

开关八：

涌泉涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，用大拇指进行按压。

医生建议：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，坚持按摩可以体质增强，提高御寒能力。“除了按摩，还有一个比较好的方法就是泡脚，每天时间控制在15至20分钟，坚持一段时间，就会有明显的感受。”除了这最常见的8大开关，杨医生还告诉记者，“在后脑那边有风池和风府两个穴位。人出汗之后，如果没有擦干吹风，那么风就会进入这些穴位，很容易感冒。”医生建议，冬天出汗或者运动之后，如果来不及洗澡，最好在脖子里围一条干毛巾或者围巾。

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